Tips Melawan Kecanduan Merokok

Sahabat yang berbahagia.

Tips ini bukan hal baru, artinya sudah banyak tips-tips yang diberikan oleh para ahli baik melalui media massa, majalah maupun internet. Namun tidak salah rasanya jika saya coba juga membahas hal tersebut mengingat pentingnya persoalan ini, walaupun saya merasa belum pantas mengingat saya dulu juga merupakan pecandu r0k0k atau per0kok berat.

Seseorang yang sudah kecanduan mer0kok biasanya sedikit ataupun banyak dalam hatinya timbul keinginan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Namun terkadang keinginan untuk berhenti mer0kok dikalahkan oleh dorongan c*ndu yang sudah terlanjur menjalar dalam darah dan syaraf nya.

Kesuksesan untuk menghentikan kebiasaan merok0k membutuhkan usaha yang keras dan keinginan yang kuat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan :

1. Cobalah untuk memperlambat atau menunda.

Jika muncul keinginan untuk merok0k, cobalah mengatakan pada diri sendiri untuk menundanya sekitar 15 atau 10 menit. kemudian melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian. Trik sederhana ini cukup ampuh untuk menghindarkan diri dari r0k0k. ulangi sesering mungkin dengan pertambahan waktu tunda, dengan demikian anda akan berhasil mengurangi kwantitas mer0k0k.

2. Menghindari pemicunya.

Penting untuk mengetahui kondisi atau situasi yang seperti apa yang membuat dorongan untuk merok0k muncul, sehingga lebih mudah bagi kita untuk menghindari kondisi tersebut. Jika keinginan merok0k muncul jika sedang menelepon, maka peganglah pena dan lakukan coret-coret di kertas sebagai ganti mer0kok.

3. Lakukan beberapa aktivitas fisik.

Aktivitas fisik bisa membantu mengalihkan perhatian dan mengurangi intensitas dorongan yang muncul. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit atau lebih, misalnya membersihkan pekarangan rumah, dan lainnya.

4. lakukan teknik relaksasi.

Relaksasi akan membantu mengurangi ketegangan syaraf, karena biasanya orang yang dalam kondisi stres menganggap r0k0k sebagai pelarian dan solusi dalam menenangkan fikirannya, padahal anggapan seperti itu adalah keliru.

5. Tetapkan kapan waktu untuk berhenti total.

Jika point-point diatas mengenai cara mengurangi, maka jika tidak ditetapkan kapan waktunya maka akan mustahil untuk bisa menghentikan kecanduan r0k0k.

6. Tanamkan dalam hati manfaat dari berhenti merok0k dan apa bahayanya jika merok0k.

Walaupun bungkus rok0k sekarang sudah diberikan gambar yang mengerikan dan menerangkan tentang bahanya merok0k, namun jika tidak ada kesadaran dari dalam diri sendiri maka gambar-gambar tersebut tidak ada artinya sama sekali. Sehingga hal terpenting adalah kesadaran individu sehingga tidak perlu menyalahkan pemerintah yang membiarkan pabrik r0k0k dan mencari-cari dalih dengan mengatakan "kenapa pabrik r0k0k tidak ditutup" dan lain sebagainya.

Hal yang paling utama dalam usaha untuk berhenti mer0kok adalah kesadaran dan niat. Kita contohkan, ketika sedang menjalankan ibadah puasa, kita dapat menahan keinginan untuk mer0kok selama satu hari penuh, kenapa bisa begitu...? karena ada niat yang kuat untuk tidak mer0kok. Tanpa niat, maka semua tips yang diberikan rasanya akan sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan merok0k.

Demikian beberapa tips untuk melawan kec*nduan merok0ok, semoga bermanfaat.